Hilfreiche Fragestellungen bei Stress von außen:
• Habe ich Einfluss auf das Eintreten der Situation?
• Kann ich den Verlauf der Situation beeinflussen?
• Habe ich Einfluss auf das Ergebnis der Situation?
• Situationen zuende denken: was passiert schlimmstenfalls?
Hilfreiche Fragestellungen beiStress von innen:
• Habe ich zu hohe/falsche Erwartungen an mich oder andere?
• Kann ich nur oder überwiegend die negativen Aspekte der Situation sehen?
• Schätze ich meine eigenen Fähigkeiten zu gering ein?
Lazarus unterscheidet in der Stressbewältigung nach drei Arten von Coping:
Problemorientiertes Coping:
wir versuchen durch direkte Handlungen oder Unterlassen einer Handlung die kritische Situation zu überwinden oder uns an die problematischen Gegebenheiten anzupassen.
Emotionsorientiertes Coping: Wir versuchen hauptsächlich die emotionale Befindlichkeit zu verbessern. Darunter kann die Strategie des positiven Denkens gefasst werden.
Bewertungsorientiertes Coping: Ziel ist die kognitive Neubewertung der Situation. Das Verhältnis zur Umwelt wird neu bewertet, um angemessen damit umzugehen. Belastung als Herausforderung sehen: so können Ressourcen aktiviert werden.
Ich freue mich auf unser viertes Setting in der nächsten Woche und bin gespannt, was das Team im beruflichen Alltag umsetzen konnte.
